Kundalini Yoga em Sintra

O YOGA QUE ELEVA A TUA ENERGIA

A prática do Kundalini Yoga combina movimento, respiração e som em sequências pensadas ao pormenor. Visto de fora, parece exigente. Mas por dentro o que acontece é outra coisa: o corpo desperta, a cabeça assenta, e sais com uma energia que te acompanha o resto do dia.

HORÁRIOS E PREÇOSQUERO EXPERIMENTAR

O que é o Kundalini Yoga?

O Kundalini Yoga é o yoga da consciência, também chamado o yoga do despertar. Aqui a postura não é o centro: o centro é a combinação de movimento, respiração, som e foco, todos a atuarem ao mesmo tempo.

Cada aula tem no seu coração uma kriya. Kriya significa ação em sânscrito, e é exactamente isso: uma série de exercícios que trabalham em conjunto, com uma ordem, um tempo e uma respiração definidos, para chegar a um objetivo preciso. Há kriyas para fortalecer o sistema nervoso, para equilibrar as glândulas, para ativar o teu centro de energia, para clarear a mente. Nada está ali por acaso.

É uma prática exigente e ao mesmo tempo muito acessível. Os movimentos são simples e não necessitas de flexibilidade nem de condição física. O que se pede é que sustentes o ritmo e a respiração, e é aí que o corpo responde.

É um tipo de yoga muito eficiente, tendo sido pensado para quem tem uma vida de trabalho, casa e pouco tempo. Em noventa minutos trabalhas o corpo, a respiração e a mente.

O que é a energia kundalini?

A palavra kundalini refere-se a uma energia vital que existe em qualquer pessoa e que, na tradição do yoga, se descreve como adormecida na base da coluna. Não é nada de esotérico nem reservado a uns quantos: é o teu próprio potencial que está ainda por usar.

Convém não confundir as duas coisas. A energia kundalini é esse potencial; o Kundalini Yoga é a prática que o desperta, devagar e com método, e o faz subir pelos centros energéticos do corpo, os chakras. Um é o "quê", o outro é o "como".

Esse despertar não é súbito nem espetacular. É gradual. A respiração, o movimento e o som vão preparando o corpo e o sistema nervoso ao seu ritmo, e o que se sente, aula após aula, é sobretudo mais energia, mais clareza e mais presença. Não é a postura que te transforma. É a fórmula.

“O Kundalini Yoga não se explica; sente-se.”

Patricia · Krishan Atma Kaur

O que ganhas com o Kundalini Yoga

Energia

Uma energia que não se apaga a meio da tarde. Sustenta-te o dia inteiro e ainda sobra para o que vem depois do trabalho.

Clareza e foco

A prática treina a atenção. Ficas mais presente no que fazes e menos disperso.

Um sistema nervoso forte

Não te evita os dias difíceis. Dá-te a firmeza para os atravessar.

VÊ OS BENEFÍCIOS DO YOGA
Patricia sentada no chão de um bosque, vestida de branco, a olhar para a câmara.

Para quem é o Kundalini Yoga?

Há vários tipos de pessoas que se encontram no Kundalini Yoga, e talvez te reconheças em mais do que um. Quem quer recuperar a sua energia. Se andas a funcionar em piloto automático e a acabar os dias sem nada na "bateria", a prática trabalha precisamente aí: não te empurra, levanta-te. Quem treina e quer equilíbrio. Se praticas desporto e corres, surfas ou andas de bicicleta, o Kundalini Yoga dá-te o contrapeso: trabalha a respiração, a postura e o foco, e ajuda o corpo a manter-se alinhado e a recuperar. Quem já pratica yoga e quer experimentar algo diferente. O Kundalini Yoga é uma modalidade nova para explorar, com respiração, som e meditação, e um efeito bem diferente do que já conheces. Quem procura algo mais do que exercício. Muitos começam a praticar numa altura de mudança pessoal, ou com vontade de despertar para a sua própria vida.

Como são as aulas?

Sou a Patricia, Krishan Atma Kaur, e sou eu que te guio do princípio ao fim. Cada aula tem 90 minutos e segue sempre a mesma estrutura, embora cada aula tenha uma temática diferente. Pelo meio, corrijo-te, ajusto o que precisa de ser ajustado e mostro-te sempre como abrandar se for demasiado.

  1. 01

    Aquecimento

    Preparamos a coluna e a respiração com movimentos simples. É aqui que o corpo aterra e a cabeça desliga do dia.

  2. 02

    Kriya

    O coração da aula. Uma série de exercícios que trabalham em conjunto, com o seu ritmo e as suas pausas, dirigidos a um objetivo concreto.

  3. 03

    Relaxamento

    Deitas-te e não fazes nada. É o contraste que produz o efeito: depois do trabalho, o corpo descontrai-se de uma vez e integra os benefícios da prática.

  4. 04

    Meditação

    Uns minutos para assentar a mente. Umas vezes em silêncio, outras com mantra, que funciona como uma âncora do foco.

  5. 05

    Encerramento

    Fechamos em conjunto, e sais com uma calma desperta que costuma durar o resto do dia.

A sala de yoga preparada para a aula, com quatro tapetes, blocos e mantas, na Quinta do Pé Descalço em Sintra.

As aulas de Kundalini Yoga são ao sábado, às 10:30, na Quinta do Pé Descalço, com a serra mesmo ao lado e o jardim à volta. Há estacionamento privado dentro da propriedade. Somos um grupo pequeno, no máximo oito pessoas, para que eu te possa verdadeiramente acompanhar. Dou também as aulas online, em direto e com o mesmo acompanhamento.

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Nunca fizeste Kundalini Yoga?

Então este é um bom sítio para começar. Não há posturas difíceis nem coreografia para acompanhar, e os benefícios do yoga notam-se desde cedo. Vens, experimentas e depois decides.

Quero experimentar

Perguntas frequentes

Não. O Kundalini Yoga não depende da tua flexibilidade nem da tua condição física. Os movimentos são simples e adaptam-se a qualquer corpo e a qualquer idade. O que conta é a respiração e o ritmo, e isso aprende-se logo na primeira aula.

Experimenta o Kundalini Yoga

A primeira aula é grátis. Vens, experimentas e depois decides.

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