Yin Yoga em Sintra

O lado mais lento e profundo do yoga

A práctica do Yin Yoga consiste em manter as posturas durante varios minutos, deixando o tempo fazer o trabalho. Visto de fora, parece um simples alongamento. Mas por dentro, chegas aos tecidos mais profundos do corpo e a uma calma que costuma andar soterrada pelo dia a dia.

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O que é o Yin Yoga?

O Yin Yoga é a prática mais lenta e profunda do yoga: ficas em cada postura entre três e cinco minutos, sem esforço, deixando o corpo abrir-se ao seu próprio ritmo.

Enquanto a maioria das práticas trabalha o músculo, o Yin Yoga chega à camada que costuma ficar de fora: a fáscia, os ligamentos, as articulações. Não é a força que te leva lá. É o tempo.

Estes tecidos são ricos em água. Quando os manténs sob uma tensão suave durante alguns minutos, hidratam-se e ganham elasticidade. A flexibilidade deixa de ser uma questão de te esticares mais e passa a vir da própria estrutura do corpo.

A fáscia é também uma rede ligada ao sistema nervoso. Ao permaneceres numa postura e respirares devagar, envias ao corpo um sinal de calma. Por isso cada postura longa funciona um pouco como uma meditação: não precisas de esvaziar a mente, o corpo trata disso por ti.

Não existe postura perfeita. Existe a tua.

“Não usamos o corpo para entrar na postura; usamos a postura para entrar no corpo.”

Bernie Clark

O que ganhas com o Yin Yoga

Soltar tensão

Posturas longas que libertam a tensão acumulada no corpo e na mente.

Dormir melhor

Ao acalmar o sistema nervoso, o Yin irá reflectir-se na qualidade do sono nessa mesma noite.

Mobilidade e recuperação

Trabalho profundo das articulações, ideal para quem corre, surfa, pedala e pratica desporto no geral.

VÊ OS BENEFÍCIOS DO YOGA
Patricia sentada no chão, com os joelhos recolhidos e os braços à volta, a olhar para a câmara.

Para quem é o Yin Yoga?

Há três tipos de pessoa que costumam encontrar-se no Yin Yoga, e talvez te reconheças em mais do que um. Quem tem dias cheios e a cabeça sempre a mil. A prática do Yin Yoga é o momento da semana em que finalmente paras a sério, sem ecrãs e sem pressa. Quem treina e quer durar. Se corres pela serra, apanhas ondas na praia ou passas o dia na bicicleta, o Yin é a parte que costuma faltar: o trabalho de mobilidade e recuperação que mantém as articulações a responder e o corpo longe das lesões. Quem dorme mal, anda em stress ou nunca fez yoga. Não precisas de saber nada à partida. Entras, deitas-te numa postura, e a aula leva-te o resto do caminho.

Como são as aulas?

Cada aula tem 90 minutos. Pelo meio, corrijo-te e guio-te até encontrares o ponto certo em cada postura, aquele em que sentes sem te magoares.

  1. 01

    Respiração

    Começamos por abrandar a respiração e assentar o corpo, para sair do ritmo do dia.

  2. 02

    Posturas

    Ficas vários minutos em cada postura, sem força. É o tempo que faz o trabalho, não o esforço.

  3. 03

    Savasana

    Deitas-te para o relaxamento profundo final e deixas o corpo integrar o que acabou de acontecer.

  4. 04

    Meditação

    Uns minutos de quietude para fechar, com a mente já mais calma.

A sala de yoga preparada para a aula, com quatro tapetes, blocos e mantas, na Quinta do Pé Descalço em Sintra.

As aulas de Yin são à terça-feira, às 19:30 na Quinta do Pé Descalço, com a serra mesmo ao lado e o jardim à volta. Há estacionamento privado dentro da propriedade. Somos um grupo pequeno, no máximo oito pessoas, para que eu te possa acompanhar de verdade. Dou também as aulas online, em direto e com o mesmo acompanhamento.

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Nunca fizeste yoga?

Então o Yin Yoga é um ótimo estilo de yoga para começar. Não há posturas difíceis nem ritmo a apanhar, e os benefícios do yoga notam-se desde cedo. Vens, experimentas e depois decides.

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Perguntas frequentes

Não. O Yin Yoga não depende da tua flexibilidade, depende do tempo que ficas em cada postura. Adaptamos cada uma ao teu corpo com almofadas e apoios. É das práticas mais fáceis para quem começa do zero.

Experimenta o Yin Yoga

A primeira aula é gratuita. Vens, experimentas e depois decides.

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